Préparation Méthode sophrologie

PROGRAMME DE LA PREPARATION EN SOPHROLOGIE

(durée de chaque séance : environ 1 h 30)

« La sophrologie permet d’établir un équilibre entre le physique et le mental »

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L’entretien individuel

Il peut se prévoir dès le 4ème mois de grossesse.  Cet entretien d’une heure permet de faire connaissance et d’échanger autour de votre grossesse. Il permet d’aborder vos attentes par rapport à la préparation à la naissance.

• Qu’est-ce que la sophrologie ?
• Comment l’utiliser pendant la grossesse et l’accouchement ?
• Une première expérience de relaxation.

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SÉANCE N°1 : LA GROSSESSE ET LES RAPPELS ANATOMIQUES

• L’utérus, le col et la dilatation, le placenta, la poche des eaux, les échanges maman bébé
• Comment repérer les contractions utérines de la grossesse ?
• Les douleurs ligamentaires

Postures : les bascules de bassin (debout, 4 pattes, allongée)

Relaxation (assise) écoute corporelle, les 6 sens de perception.

SÉANCE N°2 : QUAND VENIR A LA MATERNITÉ ?

• Les contractions de travail et la dilatation du col
• Le terme dépassé et les autres signes

Postures : exercices avec ballon, comment se mouvoir.

Relaxation 30 mn : exercices respiratoires, écoute corporelle et visualisation des contractions, projection positive.

SÉANCE N°3 : L’ACCOUCHEMENT : SI SOUHAITE, EN COUPLE

• Quelques rappels
• Le déroulement du travail et l’accompagnement, ce qui se passe en salle de naissance
• La descente du bébé dans le bassin
• L’accouchement, la césarienne

Découverte de l’espace naissance : les salles de consultation, chambres de pré-travail, salles de naissances, et salle de césarienne.

Postures.

SÉANCE N°4 : PRATIQUE DE LA RELAXATION = RESPIRATION

• Les positions qui soulagent, autres postures pendant le travail et comment se mouvoir selon l’approche de Bernadette de Gasquet
• Comment mieux vivre la contraction utérine
• La respiration active

Relaxation : visualisation des contractions, être à la maternité, l’accompagnement des contractions.

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SÉANCE N°5 : L’ALLAITEMENT AU SEIN ET AU BIBERON…, LE SUIVI DU BEBE

• Allaitement maternel et artificiel
• La déclaration de naissance
• Les documents nécessaires
• La valise… le trousseau… Tout ce dont j’ai besoin !
• Le suivi du bébé pendant le premier mois de vie

SÉANCE N°6 : LE PERINEE

• Exercices, la fausse inspiration thoracique, la rééducation du périnée

Relaxation profonde : révision de la respiration

Posture assise de sophrologie et respiration active, accompagnement de la contraction, le travail et la naissance du bébé.

SÉANCE N°7 : LA POUSSÉE DU BÉBÉ, LES SUITES DE COUCHES, LE SÉJOUR A LA MATERNITÉ

• La poussée du bébé
• Le séjour à la maternité
• Le retour à la maison
• Questions sur la contraception

Une relaxation profonde qui permet de visualiser le déroulement du travail et la naissance, le retour à la maison.

Pour me contacter :

Raphaëlle CHUPIN : 06 86 23 25 67