Préparation Méthode sophrologie

PROGRAMME DE LA PRÉPARATION A LA NAISSANCE PAR LA SOPHROLOGIE

« La sophrologie permet d’établir un équilibre entre le physique et le mental »

L’entretien individuel

Il peut se prévoir dès le 4ème mois de grossesse ou plus tard si vous le souhaitez.  Cet entretien précoce d’1 heure permet de faire connaissance, d’évoquer votre grossesse, vos projets, vos interrogations. Il permet d’aborder vos attentes dans la préparation à la naissance.

• Qu’est-ce que la sophrologie ?
• Comment l’utiliser pendant la grossesse et l’accouchement ?
• Une première expérience de relaxation.

SÉANCE N°1 : LA GROSSESSE ET LES RAPPELS ANATOMIQUES

Nous aborderons quelques notions anatomiques, l’utérus, le col, le placenta, la poche des eaux, les échanges mamans-bébé, le périnée.

Comment repérer les contractions utérines de la grossesse et les douleurs ligamentaires.

Rechercher les mouvements et les postures qui soulagent.
A la découverte d’une relaxation sophrologique, à l’écoute des sensations et de la respiration.

SÉANCE N°2 : QUAND VENIR A LA MATERNITÉ ?

• Reconnaitre les contractions utérines de l’accouchement
• La dilatation du col
• Quand venir à la maternité
• La grossesse à terme

Postures avec ballon, rechercher le confort grâce aux mouvements selon l’approche Bernadette de Gasquet.
Une relaxation sophrologique : vivre les premières contraction le plus sereinement possible. Je vous invite à vous plonger dans votre bulle intérieure, entrer en lien avec votre bébé.

SÉANCE N°3 : LA NAISSANCE

• Expliquer le suivi du Travail et l’accompagnement par l’équipe
• La descente du bébé dans le bassin et l’accouchement
• La naissance par césarienne
• La péridurale

Visite de l’espace naissance, chambre de pré-Travail, salle de césarienne, le coin relax baignoire.

SÉANCE N°4 : PRATIQUE DE LA RESPIRATION ET RELAXATION

• Découverte des positions qui soulagent pendant le Travail, postures pendant le Travail et comment se mouvoir

Une relaxation sophrologique, le souffle et la respiration active, se visualiser à la maternité, la confiance qui s’installe, préparer votre esprit à cette belle rencontre avec votre bébé (projection positive)

SÉANCE N°5 : LES PRÉPARATIFS, L’ALLAITEMENT AU SEIN OU AU BIBERON

• La valise et le trousseau pour la maternité
• La déclaration de naissance
• Mise en place de l’allaitement maternel, les biberons
• Le suivi du bébé

SÉANCE N°6 : LA MÉDITATION

• Questions sur le Périnée, la rééducation du Périnée et les soins, la fausse inspiration thoracique

Relaxation à la découverte de la méditation.
Posture assise de méditation et respiration active.
Concentration et visualisation d’une naissance en toute confiance et en toute conscience

SÉANCE N°7 : LES SUITES DE COUCHES ET LE SÉJOUR A LA MATERNITÉ

• Exercices sur la poussée du bébé
• L’accompagnement après l’accouchement à la maternité
• Questions sur la contraception
• Le retour à la maison

Une grande relaxation : le jour où je vais accueillir mon bébé est arrivé, entrainement et respiration, se projeter vers la naissance en toute confiance.

Pour me contacter :

Raphaëlle CHUPIN : 06 86 23 25 67 / raphaelle.sagefemme@gmail.com